Lampenfieber-Coaching: Trau dich ins Rampenlicht...

Herzklopfen vor der Präsentation, eine zittrige Stimme im Meeting, ein leerer Kopf in der Prüfung: Lampenfieber kennen fast alle. Manchmal wird es aber so stark, dass es dich ausbremst. Dann sagst du in der Besprechung lieber nichts, schiebst den Vortrag vor dir her oder lässt eine Chance verstreichen, obwohl du gut vorbereitet bist.

Im Lampenfieber-Coaching schauen wir gemeinsam, was hinter deiner Aufregung steckt. Und wir finden Wege, wie du sicherer auftrittst und dich mit mehr Freude zeigst.

Kennst Du einen dieser Gedanken?

• "Vor jeder Präsentation schlafe ich schlecht. Wenn es dann soweit ist, habe ich Herzklopfen, feuchte Hände und meine Stimme zittert."
• "In Meetings habe ich gute Ideen, aber ich spreche sie nicht aus. Die anderen sind sowieso schneller und lauter."
• "Ich habe Angst, mitten im Vortrag einen Blackout zu haben, während mich alle anschauen."
• "Ich bin eher introvertiert. Mich vor eine Gruppe zu stellen, kostet mich sehr viel Kraft."
• "Eine innere Stimme sagt mir: Das kannst du nicht. Die anderen merken bestimmt, wie unsicher du bist."
• "Vor Prüfungen oder Bewerbungsgesprächen bin ich so aufgeregt, dass ich mich darüber ärgere, wenn ich weit unter meinen Möglichkeiten geblieben bin."

Woher kommt das Lampenfieber?

Lampenfieber ist zunächst eine ganz normale Reaktion. Dein Körper stellt sich auf eine besondere Situation ein und schüttet Adrenalin aus. Etwas davon macht dich wach und präsent. Zu viel davon blockiert.

Oft verstärken Gedanken und Erfahrungen die Aufregung: alte Glaubenssätze wie "Ich darf keine Fehler machen", ein strenger innerer Kritiker oder die Erinnerung an eine Situation, die nicht gut gelaufen ist. Wer eher "introvertiert" ist, erlebt Auftritte zusätzlich als anstrengend, auch wenn er oder sie viel zu sagen hat.

Was wir im Coaching tun

Im Coaching nehmen wir uns Zeit für deine persönliche Situation. Je nachdem, was du brauchst, geht es zum Beispiel darum,

• herauszufinden, welche Gedanken und Glaubenssätze deine Angst verstärken, und neue, hilfreichere zu entwickeln,
• deinen inneren Kritiker zu erkennen und ihn hilfreich in dein "inneres Team" zu integrieren,
• deine Stärken als introvertierter Mensch zu entdecken und zu nutzen,
• mit Atem-, Haltungs- und Stimmübungen die Aufregung im Körper zu regulieren,
• dich auf eine konkrete Situation vorzubereiten: eine Präsentation, eine Prüfung, ein Bewerbungsgespräch oder eine Rede,
• Strategien für den Moment zu finden, falls doch einmal der Faden reißt.

Weil ich Stimmtrainerin und Coach bin, verbinde ich die Arbeit an Gedanken und Gefühlen mit praktischen Übungen für Stimme und Auftreten.

Weg vom Problem - hin zur Lösung!

Deine Coaching-Auszeit:

Melde Dich gern für ein erstes kostenloses Gespräch.

Hier finden wir heraus, ob ein Coaching für dich sinnvoll ist und ob Du mit mir zusammenarbeiten möchtest. Coaching ist keine Therapie. Lösungsorientiertes Coaching ist auf eine kurze Zeitspanne ausgelegt. Eine Voraussetzung ist deine Fähigkeit der Selbststeuerung. Das ist in den meisten Fällen gegeben. Wenn deine Angst sehr stark ist oder dich im Alltag erheblich einschränkt, kann eine Psychotherapie der richtige Weg sein.

Wie läuft ein Coaching ab?

Vorgespräch: Gern erzähle ich Dir in einem ersten unverbindlichen Gespräch bzw. Zoom-Meeting etwas über den Umfang, den Ablauf und die Kosten. Aus dem Internet-"Du" wird im Coaching-Prozess ein wertschätzendes "Sie".

Orientierung und Analyse: Wir nehmen uns Zeit für deine Situation und schauen, wann und wie sich dein Lampenfieber zeigt.

Change: Entwicklung von Lösungsideen und neuen Strategien, Entdeckung deiner Ressourcen, Übungen und Erprobung im Alltag, zum Beispiel vor deinem nächsten Auftritt.

Zuletzt schauen wir, ob Du weitere Fragen besprechen oder abschließen möchtest.

Die 90-minütigen Treffen sind Online oder in Präsenz in meinem Büro in Dortmund möglich.

Schreib mir eine Nachricht

Das bin ich:

Nach meinem Studium der Sozialpädagogik habe ich 10 Jahre lang mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen gearbeitet.

2000 habe ich den Wunsch umgesetzt, mich mit meinem Traumberuf selbständig zu machen und bin Theatermacherin geworden. Eine Ausbildung zur Synchronsprecherin und zur Stimmtrainerin ist im Laufe der Zeit dazugekommen, schließlich die Coaching-Ausbildung (zertifiziert durch das IfAP Köln / Manuel Tusch) und eine Ausbildung zur Kommunikationstrainer*in.

Man sagt mir nach, ich sei sehr kreativ. Ich suche gern nach neuen Wegen und danach, wie ein Traum wirklich werden kann. Menschen und ihre Denk- und Lebensmuster faszinieren mich, denn es gibt viele unterschiedliche Lebens-Entwürfe. Mehr Leichtigkeit entsteht oft dadurch, dass du wahrnimmst, wohin Du schaust, was Du dir wünschst, wie Du versuchst, es zu erreichen und ob Du dir selbst vielleicht dabei im Weg stehst, ohne es zu merken. Im Coaching erfahren wir, dass schon Kleinigkeiten große Effekte haben können und dass eine gute Frage einen inneren Wandel oder Perspektivwechsel initiieren kann. Das Glück ist manchmal näher, als Du denkst...

Die Entscheidung, mich selbständig zu machen, gehörte zu den größten und gewagtesten Entscheidungen in meinem Leben. Ich habe sie nie bereut und viel daraus gelernt. Meine wichtigste Erkenntnis möchte ich gern an dich weitergeben:

Hab Vertrauen in dich selbst und das Leben!

Bilder: Ideogram, Lizenzfrei, Pixabay, Pexels